モテBODYを手に入れる簡単プチヨガポーズ｜トリンプ下着通販│marble&marsh

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お部屋で手軽にできる人気のエクササイズといえば、ヨガ！激しい運動をしなくても、気になる部分に効果的に効いてくれるのが魅力です。中でもシンプルなポーズで、女性らしい理想のBODYを実現してくれる柳瀬先生流の”モテYOGA”。そんなモテYOGAに、人気モデル・大桑マイミちゃんが挑戦。気になる部分別に、無理なく続けられるポーズを紹介してくれます。


ヨガ＆アーユルヴェーダセラピスト。20歳からヨガをはじめ、1991年に、体に無理なく美と健康を維持する「柳瀬式ウェルネスヨガ」を考案。現在は鍼灸手技治療士の山口哲也氏とともに「AYURSPECE RAKU」を主宰し、ヨガ指導及びアーユルヴェーダ治療を行う。

【立木のポーズ】
両足を揃えて立ち、左足のつけ根に右足先を置き、腕を広げます。軸になる足の親指に重心をおき、バランスをとりながら10呼吸キープ。体の軸をまっすぐにするように心がけることで、集中でき、頭もスッキリ！手軽にできるポーズ。左右同じ様に行って！

【立位釣り針のポーズ】
両手、両足を揃えて立ちます。足を肩幅の2倍くらいに開き、両腕を肩と平行になるくらいまで上げます。体を左に倒しながら、右手は天井の方へ伸ばし10呼吸キープ。終わったら逆も。わきを気持ちよく伸ばすのがポイント！

【もも前後のストレッチ】
立ちひざから左足を前に出し、両手は左ひざへ。腰を前に押し出すような感じで右ももの前を伸ばし、10呼吸キープします。そこから一度戻し、今度は腰を引いて前屈。両手を床について上体を前へ倒し、左ももの後ろを伸ばします。

【弓のポーズ】
うつぶせになり、両手で両足先をつかみます。両足先を引き上げ、弓のような形に体を大きく反らせて、10呼吸キープ。少し前に重心をかけるような感じで。あおむけで両ひざを抱える「赤ちゃんのポーズ」でリラックスも忘れずに。

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